ตัวติดตามการนอนหลับทำงานอย่างไร?

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราและการได้พักผ่อนในคืนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ของเรา นั่นคือสิ่งที่ติดตามการนอนหลับเข้ามาในฐานะซัพพลายเออร์ตัวติดตามการนอนหลับฉันมักจะถามว่าอุปกรณ์ที่ดีเหล่านี้ทำงานอย่างไร ดังนั้นเรามาดำน้ำในและสำรวจตัวติดตามการนอนหลับ

พื้นฐานของการติดตามการนอนหลับ

ก่อนอื่นตัวติดตามการนอนหลับคืออะไร? เป็นอุปกรณ์ที่ตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณรวมถึงระยะเวลาที่คุณนอนหลับระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันที่คุณต้องผ่านและคุณพักผ่อนได้ดีแค่ไหน มีตัวติดตามการนอนหลับที่แตกต่างกันสองสามประเภท แต่ส่วนใหญ่อยู่ในสองประเภทหลัก: แฝงและใช้งานอยู่

ตัวติดตามแบบพาสซีฟมักจะไม่ใช่อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ พวกเขาใช้เซ็นเซอร์ที่วางไว้ในห้องนอนของคุณเช่นใต้ที่นอนหรือบนโต๊ะข้างเตียง เซ็นเซอร์เหล่านี้ตรวจจับการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนและการสั่นสะเทือนที่เกิดจากร่างกายของคุณในระหว่างการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณนอนหลับสนิทร่างกายของคุณยังคงอยู่มากและเซ็นเซอร์จะรับการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด ในทางกลับกันในระหว่างการนอนหลับเบา ๆ หรือเมื่อคุณกำลังตื่นขึ้นมาคุณอาจโยนและเลี้ยวเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยและเซ็นเซอร์สามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้

ตัวติดตามที่ใช้งานอยู่และแฝงรวมคุณสมบัติของทั้งสองประเภท พวกเขาสามารถสวมใส่บนร่างกายเช่นสายรัดข้อมือหรือสมาร์ทวอทช์และใช้เซ็นเซอร์ภายนอกอื่น ๆ วิธีการคู่นี้ให้มุมมองที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ

เซ็นเซอร์ทำงานอย่างไร

หัวใจของตัวติดตามการนอนหลับคือเซ็นเซอร์ ลองมาดูเซ็นเซอร์ประเภททั่วไปที่ใช้ในอุปกรณ์เหล่านี้อย่างใกล้ชิด

เครื่องเร่งความเร็ว

เครื่องเร่งความเร็วอาจเป็นเซ็นเซอร์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในตัวติดตามการนอนหลับ พวกเขาวัดการเร่งความเร็วซึ่งในบริบทของการติดตามการนอนหลับหมายความว่าพวกเขาสามารถตรวจจับการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณ เมื่อคุณหลับร่างกายของคุณจะไม่เคลื่อนไหวแบบสุ่ม ขั้นตอนการนอนหลับที่แตกต่างกันเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในระดับที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นในระหว่างการนอนหลับ REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) ร่างกายของคุณส่วนใหญ่เป็นอัมพาตและจะมีการเคลื่อนไหวน้อยมากที่ตรวจพบโดย accelerometer ในทางตรงกันข้ามในระหว่างการนอนหลับเบาคุณอาจเปลี่ยนตำแหน่งของคุณบ่อยขึ้นและเครื่องเร่งความเร็วจะบันทึกการเคลื่อนไหวเหล่านี้

accelerometer ทำงานได้โดยการวัดการเปลี่ยนแปลงความเร็ว มันมีระบบไมโครขนาดเล็ก (MEMS) ที่สามารถตรวจจับได้แม้กระทั่งการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย เซ็นเซอร์เหล่านี้มีความอ่อนไหวมากและสามารถรับการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่ากับการกระตุกนิ้วของคุณ

เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ

เซ็นเซอร์ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในตัวติดตามการนอนหลับคือเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเปลี่ยนไปตลอดทั้งคืนขึ้นอยู่กับขั้นตอนการนอนหลับของคุณ ในระหว่างการนอนหลับลึกอัตราการเต้นของหัวใจของคุณมักจะต่ำที่สุดในขณะที่ในระหว่างการนอนหลับ REM มันสามารถเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจส่วนใหญ่ในตัวติดตามการนอนหลับใช้ photoplethysmography (PPG) เทคโนโลยีนี้ใช้งานได้โดยการส่องแสงเข้าสู่ผิวของคุณและวัดปริมาณแสงที่สะท้อนกลับมา เลือดดูดซับแสงและเมื่อหัวใจของคุณสูบฉีดเลือดผ่านเส้นเลือดของคุณปริมาณของการเปลี่ยนแปลงที่ดูดซับแสง โดยการวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เซ็นเซอร์สามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้

ขั้นตอนการนอนหลับและการวิเคราะห์ข้อมูล

เมื่อเซ็นเซอร์ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจตัวติดตามสลีปจะต้องวิเคราะห์ข้อมูลนี้เพื่อกำหนดขั้นตอนการนอนหลับของคุณ โดยทั่วไปมีสี่ขั้นตอนการนอนหลับหลัก: ตื่นนอนหลับนอนหลับสนิทและนอนหลับ Rem

ตัวติดตามสลีปใช้อัลกอริทึมที่ซับซ้อนเพื่อวิเคราะห์ข้อมูลจากเซ็นเซอร์ อัลกอริทึมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ระบุรูปแบบลักษณะของการเคลื่อนไหวและอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละขั้นตอนการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นหาก accelerometer ตรวจพบการเคลื่อนไหวน้อยมากและเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจแสดงอัตราการเต้นของหัวใจต่ำและคงที่ตัวติดตามจะจำแนกช่วงเวลานั้นเป็นการนอนหลับลึก

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลตลอดทั้งคืนตัวติดตามสลีปสามารถให้รายงานการนอนหลับโดยละเอียด รายงานนี้อาจรวมถึงข้อมูลเช่นระยะเวลาทั้งหมดที่คุณใช้ในแต่ละช่วงการนอนหลับคุณตื่นขึ้นมากี่ครั้งในตอนกลางคืนและคะแนนคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ

ประโยชน์ของการใช้ตัวติดตามการนอนหลับ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าตัวติดตามการนอนหลับทำงานอย่างไรคุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงควรใช้ มีประโยชน์หลายประการ

ประการแรกตัวติดตามการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการนอนหลับได้ดีขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับข้อมูลจากตัวติดตามสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับเบา ๆ และนอนหลับไม่พอคุณสามารถลองเปลี่ยนแปลงกิจวัตรก่อนนอนของคุณเช่นการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอนหรือสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น

ประการที่สองตัวติดตามการนอนหลับอาจเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณเห็นคุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปมันสามารถกระตุ้นให้คุณรักษานิสัยการนอนหลับที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเองได้เช่นการเพิ่มปริมาณการนอนหลับลึกที่คุณได้รับในแต่ละคืน

การเลือกตัวติดตามการนอนหลับที่เหมาะสม

ในฐานะซัพพลายเออร์สลีปติดตามฉันรู้ว่าการเลือกตัวติดตามที่เหมาะสมอาจเป็นไปได้เล็กน้อย มีตัวเลือกมากมายแต่ละตัวมีคุณสมบัติและจุดราคาของตัวเอง

เมื่อเลือกตัวติดตามการนอนหลับให้พิจารณาคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ หากคุณสนใจที่จะติดตามขั้นตอนการนอนหลับของคุณเป็นหลักให้มองหาตัวติดตามที่มีเซ็นเซอร์เร่งความเร็วและเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจที่ดี หากคุณต้องการมุมมองที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณตัวติดตามที่รวมการติดตามทั้งที่ใช้งานอยู่และแบบพาสซีฟอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

นอกจากนี้ลองคิดดูว่าคุณจะใช้ตัวติดตามอย่างไร หากคุณไม่ได้เป็นแฟนตัวยงของการสวมใส่ข้อมือในตอนกลางคืนตัวติดตามแบบพาสซีฟที่ไม่สวมใส่ได้อาจเหมาะสมกว่า ในทางกลับกันหากคุณต้องการติดตามกิจกรรมของคุณในระหว่างวันเช่นเดียวกับการนอนหลับตอนกลางคืนตัวติดตามสไตล์ Smartwatch อาจเป็นหนทางที่จะไป

ติดต่อเราเพื่อซื้อ

หากคุณสนใจที่จะซื้อตัวติดตามการนอนหลับเราอยู่ที่นี่เพื่อช่วย ตัวติดตามการนอนหลับของเราได้รับการออกแบบด้วยเทคโนโลยีล่าสุดและเซ็นเซอร์คุณภาพสูงเพื่อให้ข้อมูลการนอนหลับที่แม่นยำและมีรายละเอียด ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใช้ทั่วไปที่ต้องการปรับปรุงการนอนหลับหรือนักวิจัยมืออาชีพที่ศึกษารูปแบบการนอนหลับเรามีตัวติดตามที่เหมาะกับคุณ

อย่าลังเลที่จะติดต่อเราเพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการของคุณและค้นหาตัวติดตามการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ เรามุ่งมั่นที่จะให้บริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยมและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การอ้างอิง

• Aeschbach, D. , & Czeisler, CA (2015) ผลของการนอนหลับและจังหวะ circadian ต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ คลินิกเวชศาสตร์การนอนหลับ, 10 (4), 533 - 543
• Grandner, MA, Kripke, DF, & Wright, KP (2012) Actigraphy สามารถให้การประเมินการนอนหลับที่แม่นยำในการตั้งค่าทางคลินิกและการวิจัยได้หรือไม่? บทวิจารณ์ยานอนหลับ, 16 (4), 339 - 349
• Rattenborg, NC, Lesku, JA, & Amlaner, CJ (2009) ฐานประสาทของการนอนหลับในนกและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม บทวิจารณ์การวิจัยสมอง, 60 (2), 212 - 222